❈Csoportos Óráim❈
Hétfő: 17:15-18:15 Aerobik
Kedd: 18:30-19:30 Stretching&Mobilizálás
Szerda: 10:00-11:00 Core erősítés&Stretching&Mobilizálás
18:15-19:15 Power&Flexibility
Péntek: 18:15-19:15 Aerobik (Minden második héten Step Aerobik)
Helyszín: Pákozd, Honvéd u. 36.
Részvételi díj: 3000 Ft/alkalom
Szülés utáni regeneráló torna&komplex regeneráló tréning
Állapotfelmérést követően egyéniben van lehetőség a tornára, illetve komplex regenerációs tréningre.
- Állapotfelmérés
- Táplálkozás és folyadékbevitel rendezése
- Helyes légzés technnika kialakítása
- Teljes ízületi átmozgatás
- Rectus diastasis és a medence fenék izmainak kezelése
- A törzsfűző izmainak aktivációja, funkcióba helyezése, core tréning
- Hegkezelés
- Kötőszöveti mobilizáció
Az edzésekre, állapotfelmérésre előzetes bejelentkezés szükséges! A kapcsolat menü pontban megadott elérhetőségek bármelyikén tudjátok jelezni részvételi szándékotokat.
❈ Mit fejleszt az aerobik?
Fő hangsúlyai:• fejleszti az erőnlétet;• nyújtó hatású gyakorlatokkal fejleszti az ízületi mozgékonyságot.
Hangsúlyai: • kondicionális és koordinációs képességek fejlesztése;• helyes testtartásban szerepet játszó izmok erősítése, nyújtása;• stressz oldása;• ízületek kímélése, ízületi mozgékonyság növelése.
Élettani hatásai: Az egészséges életmód egyik alapfeltétele a mozgásszervek rendszeres, folyamatos edzése. A rendszeres aerobikedzés legjelentősebb hatása a szív- és keringési rendszer alkalmazkodása.
